17 3有实战嘛（17yaoshe3）
waytoedu 2026-01-16 07:58 1 浏览
3公里17分钟的速度，勉强及格。
在回答这个问题的时候，我们要对我们常见的速度有一个初步的概念，如果你经常进行锻炼，当然这种锻炼是指日常锻炼而不是那种高强度的体育锻炼。那么跑步的速度1公里需要5~6分钟。对于女生来说可能还要稍微慢一点。本题目中说到的这个速度是标准速度。
三公里17分钟折算下来每分钟配速为176.47米，平均每一千米用时5分40秒。这个水平还是可以的。按这个配速，十公里用时在56分40秒，已经在一小时以内了，我们如果能达到这样的配速水平已经能够超越百分之六七十的人，按照这个配速运动也是有积极的健康意义的。
首先要知道你是男生还是女生，还有你的年龄段是多少，没有这些条件，你的问题还是无法准确回答的，只能以我自身情况来说说了。
我是男的，36岁了，按照我们单位给划定的标准，我的三公里及格时间是15分钟左右，所以你的17分钟要么是比我大，要么就是女生的标准了。
十七分钟跑三公里，每公里配速是五分三十六秒左右，把步频控制在一百八左右最合适。因为跑步的步幅大多是一米左右，根据配速来看，正好能跑三公里左右的距离。再者，一百八的步频对心肺功能比较好，也不容易受伤，是跑步最适合的步频。
三公里17分钟步频时速20迈左右的。
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