40式杨氏太极拳_40式杨氏太极拳和85式的区别

waytoedu 2025-03-12 21:02 27 浏览

为了提高人民身体健康水平。50年代体委开始普及杨氏太极拳。当时便于广大群众接受，就把杨氏太极拳分解为85，40，24式三套。有些地方还配了音乐。我个人认为这样做有点像广播操了。而太极拳最好打全套，也不要发音乐。打拳应该熟记套路。要意念打完全套。应为太极拳，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。所以打好太极须做到：

1、顶劲要虚虚领起，则精神自然提起，同时气沉丹田，周身放松。由于身体上领下沉，即使身躯放长而产生弹性成为劲。

2、立身须中正安舒，具有支撑八面之势，使推手时身躯不致偏于一边或依赖于对方身手之上，以免己劲为人所识，若偏一边，就不易顺遂地运用粘走功夫。

3、在神气内隐则柔，外显则刚的前提下，推手时要具有忽隐忽显的刚柔变换作用，这正是求懂劲过程中不断问劲的表现。

4、推手时要求做到两手有虚实，两足有虚实，一手一足上下亦要分虚实，形成处处分阴阳，处处有虚实。

杨氏40氏太极拳包括起势和收势在内的四十个动作，第一式起势，第二式挖约，第三式单鞭，第四式提手，第五式白鹤亮翘，第六式搂漆扭，第七式手掉瑟琶，第八式倒转功，第九式提手上巩，第十式转身脚，第十一式转身右摇脚，第十式白蛇吞信，第十一式金鸡独立，第四十式收势。

预备势

第一段

第一式起势

第二式揽雀尾

第三式单鞭

第四式提手上势

第五式白鹤亮翅

第六式搂膝拗步（三）

第七式手挥琵琶

第八式搬拦捶

第九式如封似闭

第二段

第十式斜飞势

第十一式肘底捶

第十二式倒卷肱（二）

第十三式左右穿梭

第十四式左右野马分鬃

第三段

第十五式云手（三）

第十六式单鞭

第十七式高探马

第十八式右蹬脚

第十九式双峰贯耳

第二十式左分脚

第二十一式转身右蹬脚

第二十二式海底针

第二十三式闪通背

第四段

第二十四式白蛇吐信

第二十五式右拍脚

第二十六式左右伏虎

第二十七式右下势

第二十八式金鸡独立（二）

第二十九式指裆捶

第三十式揽雀尾

第三十一式单鞭

第三十二式左下势

第三十三式上步七星

第三十四式退步跨虎

第三十五式转身摆莲

第三十六式弯弓射虎

第三十七式搬拦捶

第三十八式如封似闭

第三十九式十字手

第四十式收势

40式杨氏太极拳谱：1、起势（南），2、揽雀尾（东南与西南），3、单鞭（东），4、提手上势（南），5、白鹤亮翅（东），6、搂膝拗步（东北与东南），7、手挥琵琶（东）8、搬拦捶（东），9、入封似闭（东），10、斜飞势（西），11、肘底捶（东），12、倒卷肱（西），13、左右穿梭（东与西）14、左右野马分鬃（东与西），上述为第一段与第二段的拳谱与方向（起式正面向南）。（第三、四段待续）