叔叔来教你（叔叔来教你1-40）

偷偷教和医道课都比较短，很快能听完，慢慢教因为教了三年的课。我一整个课程学下来，都要一年时间，我是在淘宝上买了实体书，一点点的在看，真的很精彩。如果只是想听听而已，很快就都忘记了。

一开始可以先在手机下载个喜马拉雅，路上什么的随时听，都听一遍，如果真的感兴趣还是要拿实体书学的

1、胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成。

2、在没有学到一定程度的时候，上半身要求是一块整体，中段一定要保持紧凑。

3、拉丁舞发力的永远是主力腿（直的那条腿），千万别用动力腿发力。

4、八字绕胯：先把胯放在一侧，然后用踝关节的力量向上推（此时重心还没有移动），然后再将重心移动到另外的一条腿上，然后再转胯，放胯。

5、律动：注意脚跟始终是并拢的，不能出现分分和和的情况。 律动的时候，直的脚用力将胯向左后/右后往上推，两脚并拢（大腿内侧靠拢），再转胯，放胯。

6、手的动作：先将一只手举直到与眼睛平齐的位置，掌心向内，肘关节下移、转动，用肘带动小臂转动，待大臂与肩平齐的时候，将小臂快速甩出去（注意是甩出去，不是伸出去），但是快速甩的时候也要注意柔和，把80%的时候留给手臂的延伸。

7、力量的传导：主力腿迅速把重心推至另外一条腿时，把力量经胯传至手臂，延伸出去。

8、 拉丁舞的下盘就如同建筑物的地基要坚固稳定。

9、 上半身不要用太多的力量，要能自由移动。

10、 身体的重心在中间，重心放在足中央。

11、 腰部以下臀部与腿部肌肉紧缩。

12、 上半身脊椎向上拉直，双肩自然下垂。

13、臀部不可太向后，上身不可太往前倾。

14、 两人跳舞时要保持足够的空间，臀与足要同时运作。

、平面牵引技巧

平面牵引技巧要以腰胯发力带动腿脚，身随胯动，脚随身动，胯到身到，身到脚到，别让身随脚动。

2、纵向牵引技巧

纵向牵引是全身放松的同时寻找一种头顶天花板的挺拔感，在于力要沿着腰椎、颈椎向上直达头顶，要做到收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝盖向内，垂直地面。

3、摆动技巧

摆动技巧要以腰胯发力为主要体现，其作用是加大运步的步幅，增强身体的流动。需要舞者本身在腰胯发力的同时运用脚掌推力，以及漆关节的配合。

4、升降技巧

升降主要以促进重心转移，实现平面牵引为目的，先使脚跟微微离地，在脚跟上升过程中逐步伸直漆盖，使身体上升到最高，然后随着漆关节弯曲使脚跟逐渐落地。

5、反身技巧

反身要以意识带动腰轴旋转并且带动上半身进行不完全转动，有助于推出人体的重心，让身体动作更加自然。

1、伦巴：原地换重心、时间步、walk、方形步、纽约客、阿里曼娜、曲棍步、点转、螺旋转。

2、恰恰：与伦巴基本相同，不同的是它在每个步后都加了一个‘恰恰恰’。也就是说伦巴是：two theerfour-one，而恰恰则是：tow three qia qia qia，与伦巴不同的步有：狼德追步、扭臀追步等等。

3、牛仔：基本步有：左右摇摆步、walk走步、鸡仔步、踢腿、撞跨。

4、桑巴：前后上步、左右上步、原地基本步、桑巴走步、波塔佛戈、快踢步、辫子步、滚筒部。

5、斗牛：跳舞时需脚尖不能离地，要贴着地面走，且要先脚尖再脚跟地走，而是像正常走路一样，脚跟先着地，再脚掌。

基本步是，四步或12步。

大叔教你拉丁舞基夲步！拉丁舞也叫慢三步，舞起来很费力哟！